Conseils montagne

Rassurez-vous, l’oxygène ne manque pas dans nos stations ! Quelques remarques cependant en ce qui concerne la pression atmosphérique et la température, toutes deux liées à l’altitude. En s’élevant, la pression de l’air diminue et peut occasionner chez les nourrissons de sévères otites lorsque ceux-ci sont transportés dans des remontés mécaniques, ou au-delà de 1200m.

En ce qui vous concerne, pensez surtout à bien vous habiller car la température décroît de 1°C tous les 200m. Par exemple, si votre appartement se trouve à 1000m et que la température est de 4°C, celle-ci sera de –6°C à 3000m par vent nul !

Il varie avec l’altitude et l’intensité du vent. Par exemple, avec un vent de 30km/h la sensation de froid sera de –14°C alors que la température de l’air est de 0°C. Les gelures interviennent après une exposition prolongée de la peau au froid. Le premier danger est leur installation insidieuse et sans douleur. Elles se traduisent par une pâleur de la zone atteinte. Le port de chaussures serrées et humides les favorise, de même que tout ce qui entrave la circulation du sang.

Pour éviter de passer un mauvais moment veillez à faire sécher chaque soir les chaussons intérieurs des chaussures en les retirant de leur coque. Aussi utiliser des vêtements assurant une protection efficace contre le vent, le froid et l’humidité. Adoptez une alimentation adaptée, hyper calorique et pensez à boire chaud et souvent. Proscrire les boissons alcoolisées car l’alcool, en dilatant les vaisseaux, favorise la déperdition de chaleur à la surface de la peau. Enfin, il convient de se surveiller mutuellement et régulièrement les extrémités tels que le nez, les oreilles et les joues.

Plus on monte en altitude et plus le filtrage de ce rayonnement diminue. Ainsi, par rapport au niveau de la mer, l’intensité des rayons solaires a multiplié par 1,5 à 2000m et par 2 à 3000m. De plus, la réflexion est maximale sur la neige et ne croyez pas qu’un ciel nuageux ou le brouillard diminue ce phénomène. Malgré les températures souvent basses en montagne, nous avons tendance à sous estimer l’intensité du rayonnement solaire.

Afin d’éviter les brûlures de la peau, appliquez plusieurs fois dans la journée une crème solaire sur les parties découvertes et un stick pour les lèvres dont l’indice de protection (IP) doit être supérieur à 25. Pour la protection des yeux, une paire de lunettes de soleil équipée de verres de catégorie 3 ou 4 est indispensable. Pour être pleinement efficace, elles doivent couvrir le devant et les côtés des yeux.

Pour votre sécurité, qu’il soit neuf ou ancien, votre matériel doit être en parfait état de marche et adapté à votre morphologie. Veillez à ce que les fixations déclenchent bien et qu’elles soient réglées convenablement. Il est d’ailleurs recommandé de confier vos skis à un professionnel qui les ajustera selon les normes en vigueur.
Pour le choix de vos engins, rien de plus complexe ! Là encore faites-vous guider par un connaisseur. Surtout par ces temps qui changent. Avant toute chose, répondez aux questions suivantes avant de soumettre votre projet dans un magasin (quel que soit votre matériel) :

QUEL EST MON NIVEAU TECHNIQUE ?
Soyez objectif sur votre niveau technique et votre forme du moment.

QUEL EST MON DOMAINE DE GLISSE ?

• 100% piste
• 80% piste – 20% hors-piste
• 50% piste – 50% hors-piste
• 80% hors-piste – 20% piste

QUEL EST MON STYLE DE GLISSE ?

• Plutôt tranquille
• J’aime les courbes parfaites
• Je passe beaucoup de temps dans les snowparks
• Je passe partout et j’essaie tout
• Le slalom

LE TÉLÉSKI
1. Enlevez les dragonnes des poignets pour ne pas rester accroché à la perche.
2. Ne slalomez pas et gardez la perche jusqu’à l’arrivée. Vous pourriez faire dérailler le câble et blesser ceux qui montent.
3. Si vous tombez, lâchez la perche et dégagez rapidement la piste de montée.
4. A l’arrivée, lâchez la perche à l’endroit indiqué, si vous dépassez le point d’arrivée vous déclenchez l’arrêt automatique.
5. Dégagez rapidement l’aire d’arrivée.

LE TÉLÉSIÈGE
1. Placez votre sac à dos devant vous. Vous pourriez tomber du siège au décollage ou resté accroché à l’atterrissage.
2. Si vous embarquez mal, laissez partir le siège.
3. Baissez le garde-corps. Seuls, les enfants doivent savoir et pouvoir baisser et lever le garde corps.
4. Ne sautez jamais du siège, même à l’arrêt. C’est toujours plus haut que vous ne le pensez !
5. Si vous n’arrivez pas à débarquer, restez assis. Laissez vos jambes pousser la tige horizontale d’arrêt automatique.

Un esprit sain dans un univers sain. Deux valeurs essentielles pour profiter pleinement de ce que nous offre la nature. Malheureusement, trop de détritus envahissent les montagnes et contrairement aux villes, personne ne viendra les collecter. 

1. Respect d’autrui, les usagers doivent se comporter de telle manière qu’ils ne puissent mettre autrui en danger ni leur porter préjudice, que ce soit par leur comportement ou par leur matériel.
2. Maîtrise de la vitesse et du comportement, tout usager des pistes doit adapter sa vitesse et son comportement à ses capacités personnelles ainsi qu’aux conditions générales du terrain et du temps, à l’état de la neige et à la densité du trafic.
3. Choix de la direction, le skieur qui se trouve en amont a une position qui lui permet de choisir sa trajectoire. Il doit donc faire ce choix de façon à préserver la sécurité de toute personne qui se trouve en aval.
4. Dépassement, il peut s’effectuer par l’amont ou par l’aval, par la droite ou par la gauche. Mais il doit toujours se faire de manière assez large pour prévenir les évolutions de celui qui est dépassé.
5. Croisement, des pistes, après un arrêt ou un croisement de piste, tout usager doit, par examen de l’amont et de l’aval, s’assurer qu’il peut s’engager sans danger ni pour autrui ni pour lui-même.
6. Stationnement, tout usager doit éviter de stationner dans les passages étroits ou sans visibilité. En cas de chute, il doit libérer la piste le plus vite possible.
7. Montée et descente à pied, pour monter ou descendre une piste à pied, il faut utiliser le bord de la piste en prenant garde de ne pas constituer le danger pour autrui.
8. Respect de l’information, l’usager doit tenir compte des informations sur les conditions météorologiques, l’état des pistes et de la neige. Il doit respecter le balisage et la signalisation.
9. Assistance, toute personne témoin ou acteur d’un accident doit prêter assistance, notamment en donnant l’alerte. En cas de besoin et à la demande des secouristes, elle doit se mettre à leur disposition.
10. Identification, toute personne témoin ou acteur d’un accident est tenue de faire connaître son identité auprès des services de secours et/ou des tiers.

1. Protégez le ou les victimes pour éviter un autre accident. Plantez des skis en croix en amont de la zone.
2. Faites prévenir les secours en leur indiquant le nom de la piste et le numéro de la balise où se trouve la victime, la suspicion des traumatismes ainsi que le nombre de blessés.
3. Isolez le blessé du froid et de la neige en attendant les secours. ATTENTION toutefois de ne pas les déplacer si les traumatismes paraissent importants (fractures, douleurs dorsales, luxations…).
4. Gardez votre calme, restez courtois.
5. Ne laissez jamais une victime seule. Si vous avez un portable essayez de prévenir les secours. Pour avoir le N° de téléphone des secours, renseignez-vous auprès du service des pistes ou de l’office de tourisme, il est en général sur le plan des pistes.
6. Ne tentez pas de manipuler un blessé.
7. Ne sous-estimez pas une blessure.

La montagne est un espace de liberté qui s'apprend. La pratique du hors piste en sécurité  demande de la formation et de l'expérience. Prenez les conseils d'un professionnel.